Depression
Bin ich depressiv?
Typische Symptome einer Depression sind:
• gedrückte Stimmung
• Interessenverlust
• Freudlosigkeit
• Antriebsminderung
• Energielosigkeit
• Ermüdbarkeit
• Konzentrationsstörungen
• Selbstzweifel
• Schuldgefühle
• Gedanken der eigenen Wertlosigkeit
• Hoffnungslosigkeit
• Schlafstörungen
• Appetitstörungen
• Gewichtsverlust
• Selbstmordideen
• sexuelle Interesselosigkeit
Welche Hilfen gibt es?
Medikamente (Antidepressiva vom Facharzt)
Kognitive Verhaltenstherapie
- Aktivitätsförderung
- Problemlösung
- Stressbewältigung
- Selbstsicherheitstraining
- Einüben gesünderer Denkmuster
- Aufgabe der Selbstisolation
- Erweiterung des sozialen Netzwerks
- Anregung zur Erhöhung der körperlichen Fitness
- Aufbau euthymer, selbstfürsorglicher Verhaltensweisen
- Förderung des Dankbarkeitserlebens
Literaturempfehlungen:
- Hautzinger, M.: Ratgeber Depression: Informationen für Betroffene und Angehörige. Hogrefe, Göttingen 2017
- Kowarowsky, G., von Puttkamer C.: Ein Kurs in Dankbarkeit. In 108 Tagen Zuversicht gewinnen, innere Stärke aufbauen und Zufriedenheit finden. PAL, München 2020
- Merkle, R.: Wenn das Leben zur Last wird: Depressionen überwinden, ins Leben zurückkehren. PAL, München 2018
Weitere Informationen finden Sie auf:
www.kompetenznetz-depression.de und www.buendnis-depression.de